cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace [...]
szpagat bardzo imponujacy ale forma w lesie chlopaki mowia prawde 4 lata to kupa czasu , moze przestales cwiczyc karate i stad ten tluszczyk opowiedz co sie zmienilo od tego 2004 roku moze ludzie ci pomoga poradza pozdro
[...] chcialbym aby takze i reszta wygladala w miare dobrze. Jesli chodzi o spreciwo, to niedlugo mamy zamiar ze znajomymi zakupic atlas+hantle z obciazeniem dodatkowym, i zaczac cwiczyc. Motywacje mam, wiec pozostaje mi tylko i wylacznie dowiedziec se dokladnie, jak narazie cwiczyc poki nie mam dostepu na zadna sile, aby pracowac nad brzuchem. Aeroby [...]
po co nadmierne pocenie sie? pamietam z czasow gdy zaczynalem cwiczyc, pilem mala ilosc wody jakies pi razy drzwi 100 ml wody na treningu (1,5-2 godz) praktycznie sie wowczas nie pocilem a teraz gdy wypijam 1,5 do 2 litrow wody na treningu (szczegolnie w terazniejszym okresie pogodowym) poce sie strasznie, pot zalewa mnie jak diabli TSE - uwazam [...]
Jakby ktoś był uprzejmy mi pomóc to byłabym bardzo wdzięczna.. Zapisałam się na siłownie i nie wiem co dalej.. Chciałabym pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej przede wszystkim.. i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się [...]
Jakby ktoś był uprzejmy mi pomóc to byłabym bardzo wdzięczna.. Zapisałam się na siłownie i nie wiem co dalej.. Chciałabym pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej przede wszystkim.. i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się [...]
[...] sam z siebie bez gadania. Przyszedl kierownik, spisalimy protokol szkodowy za poprzednia paczka, bylo milo i sympatycznie i jestem contente. Na bonusach i lawce da sie cwiczyc. Czekam na zalatwienie sprawy wyciagu i prosilbym o blizsza informacje kiedy plus minus dotra do mnie ciezary a kiedy suwnica smitha. A tymczasem to juz drugi dzien [...]
aha banan przed treninngiem i 2 po to normalka trening mam 3 razy w tygodniu tylko poniewaz na tym ze forum dowidzialem sie ze ektomorficy powinni mneij cwiczyc ... a wiekszymi ciezarami wiec tak robie moj trening zajmuje mi gora 1,5 godziny w zaleznosci co robie ... edit: musze odswieyc bo za daleko ucieklo Zmieniony przez - GelSSon w dniu [...]
czy brzuch można ćwiczyć codziennie czy lepiej nie teraz robie co 3 dzień ,wole łączenie zwykłych brzuszków ze spinaniem a nie same spinanie jak np a6w ,co radzicie?
[...] zaczac brać, nie wiem też jaka dieta. Moim celem teraz jest lekka rzebza, zeby mi ubiło klate, biceps, triceps, przedramie, bary i plecy. Zeby tez twarde byly miesnie. Chce cwiczyc metodą split. Potrzebuje zeby mi ktos doradzil plan co i jak, jaka diete stosować i jaka odzywka jest dobra na rzezbe... Pozdro, bede wdzieczny za pomoc. Płeć: [...]
Idąc śladami usera Josepha89, który brał udział w poprzednim konkursie również zamieszczam na forum swoją pracę, która (nie ma co się oszukiwać ) nic nie wygrała. Nie zajęłą żadnego z premiowanych miejsc bo po prostu okazała się za słaba jednak może komuś być przydatna. Kluczem do sukcesu zarówno w przybieraniu masy jak i spalaniu zbędnej tkanki [...]
Witam, wiem, że znów zawracam głowę, ale w internecie doszukałem się kolejnego artykułu, dotyczącego budowy ektomorfiznej, którą zdecydowanie reprezentuję (emocjonalnie i z wyglądu, jedyne co w wyglądzie nie pasuje to to, że mam trochę szersze barki niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to [...]
Mój dzień z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie [...]
Ja powiem Ci wprost i dosadnie.Nie baw sie w to co 90 % ludzi na forum i w tego typu rozkminki tylko zacznij w koncu cwiczyc cokolwiek zamiast pieprzyc trzy po trzy.
[...] z nieznajomosci angielskiego (co uniemozliwia Ci zrozumienie wstawionego programu) czy z przekonania ze wiesz wszystko lepiej. Przeczytaj jakiegos arta dlaczego nalezy cwiczyc nogi, albo przetlumacz sobie ze stronglifts dlaczego najwazniejszym cwiczeniem sa przysiady (nie musisz programu robic od razu), jesli zrozumiesz: cel osiagniety w [...]
Jestem tu nowy, szukałem długo lecz nie znalazłem czy pomógł by mi ktoś wybrać odpowiedni zestaw suplementów dla mnie. Ćwiczę już od paru lat mój trening ulegał zmianom. Brałem już kreatyny mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu [...]
Dzięki za odpowiedzi Przed chwilą uzupełniłem dane, więc myśle że łatwiej będzie doradzić. Co do typu ćwiczeń to chciałbym stosować ćwiczenia izolowane, wolałbym ćwiczyć splitem, bo mam dużo czasu i własną domową siłkę. Patrzyłem na stronkę trener24 i znalazłem taki plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=34 Tylko mam [...]
czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace to mozesz dluzej wyciskanie zamiast tego czy to a na drugi plan wyciskanie? i jakie np? najlepiej ze sztangielkami Zamiast tego Mozesz dac arnoldki lub wyciskanie hantli stojac a rozumiesz wogole o co mi chodzi z tym [...]
mam pytanie na temat FBW. dla tych którzy mieli z nim styczność niech mi powiedzą czy efektywniejsze przyrosty są przy ćwiczeniu na 1 zestawie ćwiczeń przez całą serię czy lepiej mieszać? dla wtajemniczonych w FBW wiadomo o co chodzi ;] Chodzi ci czy lepiej z jednym zestawem czy z dwoma? IMO do pol roku stazu tylko z jednym wystarczy Pozniej juz [...]
witam!!! mam pytanie chciałbym sie dowiedzieć czy w sanoku jest muay thai albo bjj. Chciałbym zapisać sie na któreś z tych dwóch sztuk. nie musi być w sanoku moga byc okolice
Forme trzeba trzymac :)
